5. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)

Biji fenugreek kaya akan serat larut yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Bukti Ilmiah: Penelitian oleh Sharma et al. (1990) dalam European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi biji fenugreek (15-25 gram/hari) dapat menurunkan kadar glukosa darah puasa dan postprandial pada pasien diabetes tipe 2.

Cara Penggunaan: Biji fenugreek dapat direndam dalam air semalaman lalu diminum, atau digunakan sebagai bumbu dalam masakan.

6. Ginseng (Panax ginseng)

Ginseng, terutama ginseng Asia, telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatur kadar gula darah melalui peningkatan sensitivitas insulin dan pengurangan stres oksidatif.

Bukti Ilmiah: Menurut penelitian oleh Vuksan et al. (2008) dalam Journal of the American College of Nutrition, konsumsi ginseng (3-9 gram/hari) dapat menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan kontrol glikemik pada pasien diabetes tipe 2.

Cara Penggunaan: Ginseng dapat dikonsumsi sebagai teh, kapsul, atau ekstrak.

Catatan Penting

Konsultasi dengan Dokter: Meskipun herbal ini memiliki potensi manfaat, penggunaannya harus dilakukan dengan hati-hati, terutama bagi yang sedang mengonsumsi obat antidiabetes, untuk menghindari risiko hipoglikemia atau interaksi obat.

Dosis dan Kualitas: Pastikan menggunakan herbal dalam dosis yang tepat dan dari sumber yang terpercaya untuk menghindari kontaminasi atau efek samping.

Pendekatan Holistik: Herbal sebaiknya digunakan sebagai bagian dari gaya hidup sehat, termasuk diet seimbang, olahraga, dan pemantauan kadar gula darah secara rutin.

Referensi Ilmiah

• Mbikay, M. (2012). Therapeutic Potential of Moringa oleifera Leaves in Chronic Hyperglycemia and Dyslipidemia: A Review. Frontiers in Pharmacology, 3, 24.
• Allen, R. W., et al. (2013). Cinnamon Use in Type 2 Diabetes: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis. Annals of Family Medicine, 11(5), 452-459.
• Zhang, D. W., et al. (2013). Curcumin and Diabetes: A Systematic Review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 636053.
• Joseph, B., & Jini, D. (2013). Antidiabetic Effects of Momordica charantia (Bitter Melon) and Its Medicinal Potency. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 4(6), 2137-2143.
• Sharma, R. D., et al. (1990). Effect of Fenugreek Seeds on Blood Glucose and Serum Lipids in Type 1 Diabetes. European Journal of Clinical Nutrition, 44(4), 301-306.
• Vuksan, V., et al. (2008). American Ginseng (Panax quinquefolius L.) Reduces Postprandial Glycemia in Nondiabetic Subjects and Subjects with Type 2 Diabetes Mellitus. Journal of the American College of Nutrition, 27(2), 219-226.(*)