MAKASSAR, UNHAS.TV - Tidur siang dinilai sebagai cara efektif mengisi energi di tengah kegiatan padat. Namun berapa lama waktu yang tepat untuk tidur siang untuk mendapatkan manfaat positif untuk tubuh? Apakah 30 menit atau satu jam?

Tidur adalah keadaan alami istirahat yang dialami tubuh dan pikiran, ditandai dengan berkurangnya kesadaran, aktivitas otot, dan tanggapan terhadap rangsangan dari luar. Selain malam hari, kegiatan tidur juga dapat terjadi di siang hari.

Jika pada malam hari, lama tidur seseorang yang dianjurkan hingga delapan, sementara lama tidur siang masih menjadi perdebatan. Sebagian orang memilih tidur siang selama lebih dari satu jam. Sebagian lainnya, lama tidurnya cukup 15 hingga 30 menit saja.

Menurut dokter spesialis saraf Universitas Hasanuddin (Unhas) dokter Muhammad Iqbal Basri, lama tidur bukan menjadi penanda mutu tidur sebab tidur dengan hanya 3 menit saja sudah cukup untuk tubuh kembali berkegiatan.

Menurutnya, yang harus diperhatikan saat tidur siang adalag menenangkan diri dan melepaskan beban pikiran. Pikiran yang rileks, tubuh bisa beristirahat lebih efektif.

"Tidur siang memiliki banyak manfaat seperti memperbaiki perhatian lebih fokus, meningkatkan daya ingat, memulihkan energi, menurunkan stres, hingga menjaga kesehatan jantung," ujar dr Muhammad Iqbal Basri MKes SpS kepada Unhas TV.

Selain itu, dokter Iqbal juga menyarankan agar tidak terlalu berlebihan saat tidur siang karena dapat membuat tubuh lebih malas bergerak, mengganggu pola tidur malam, sehingga berdampak pada kesehatan jangka panjang.(*)

Zulkarnaen Jumar Taufik & Muhammad Syaiful (UNHAS TV)