Kalsium merupakan salah satu kandungan yang ada dalam susu. Kalsium ini sangat baik mendukung pembentukan tulang yang kuat dan mencegah kerapuhan tulang yang umum terjadi seperti osteoporosis. Menurut dr. Andry, tubuh membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium setiap hari.
Meskipun manfaat minum susu bagi kesehatan tulang banyak diakui, penting diingat bahwa tidak semua orang dapat mengonsumsi susu dengan mudah, seperti mereka yang memiliki alergi terhadap susu sehingga perlu mencari sumber kalsium alternatif.
Dokter Andry juga menjelaskan bahwa sejatinya kalsium tidak hanya didapatkan melalui susu, tetapi juga dapat diperoleh dari makanan seperti keju atau ikan salmon. Namun tambahan susu dapat memberikan manfaat lebih baik.
Lebih lanjut, Kepala Program Studi Pendidikan Dokter Spesialis Ortophaedi dan Traumatologi itu menyarankan untuk tidak berlebihan meminum susu. Meminum satu gelas susu sehari sudah cukup baik untuk kesehatan tulang. Hal ini disebabkan tidak hanya kalsium, tetapi juga kandungan lainnya dalam susu seperti lemak dan kolesterol. Jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan resiko penyakit.
”Sebenarnya tidak ada patokan pasti yah. Satu gelas sudah cukup, membuat pasien overweights karena lemak yang dikandung susu itu akhirnya diserap lebih banyak, bukan kalsiumnya,” katanya.
Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, meminum susu telah dikenal sebagai salah satu langkah utama dalam memperkuat kekuatan tulang. Terutama jika dimulai sejak dini. Namun penting untuk diingat bahwa konsumsi susu sebaiknya tidak berlebihan dan harus disertai dengan asupan air putih yang cukup serta makanan pendukung lainnya.
Zul/Ical
