Ketua Prodi Profesi Fisioterapi Fakultas Keperawatan Unhas Irianto SFt Physio MKes
FHP bisa dicegah. Selain melalui penyediaan fasilitas pendukung, pembiasaan untuk melakukan stretching, istirahat rutin, serta mengenali tanda-tanda awal postur tidak netral penting diajarkan sejak dini.
Di Unhas, mahasiswa fisioterapi kini aktif membuat video kampanye tentang pentingnya posisi duduk dan penggunaan kursi ergonomis.
Bahkan, beberapa di antara mereka telah mengembangkan prototipe kursi belajar murah yang tetap menjaga posisi tulang belakang.
“Ini soal kebiasaan, bukan sekadar alat. Tapi alat bisa bantu mengubah kebiasaan,” tutup Irianto.
Ciri Forward Head Posture (FHP)
- Kepala terlihat lebih maju dari bahu
- Leher terasa tegang dan kaku
- Bahu condong ke depan
- Sakit kepala bagian belakang
- Gangguan pernapasan ringan
Tips Mencegah FHP di Era Digital
- Gunakan kursi dengan penyangga punggung dan tinggi sesuai meja
- Letakkan layar sejajar dengan pandangan mata
- Lakukan peregangan setiap 30 menit
- Perhatikan postur saat bermain game
- Gunakan bantal leher saat duduk lama
(Venny Septiani Semuel / Unhas.TV)
