UNHAS.TV - Durasi olahraga penting diperhatikan, terutama bagi pemula. Dokter fisiologi menyarankan olahraga ringan 15 menit, di luar pemanasan dan pendinginan.

Komponen utama olahraga meliputi frekuensi, intensitas, durasi, dan jenis gerakan. Frekuensi ideal bagi pemula adalah tiga kali seminggu, atau setiap hari jika memungkinkan.

Olahraga tidak dinilai dari kekuatan, tetapi dari konsistensi dan kesesuaian dengan kemampuan tubuh. Durasi dan intensitas dapat ditingkatkan secara bertahap setelah tubuh beradaptasi.

Simak liputan lengkapnya dalam tayangan berikut ini: