Pada umumnya posisi tidur yang disarankan khususnya bagi mereka yang tidak memiliki riwayat penyakit tertentu adalah posisi telentang dan posisi miring ke kanan atau ke kiri.

Posisi tidur tengkurap tidak disarankan karena dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang atau leher. Dokter Sakti mengatakan, kebiasan tidur dengan posisi yang tidak tepat akan berdampak pada kesehatan tulang seperti mengubah bentuk tulang belakang. Terutama jika kebiasan ini dilakukan selama bertahun tahun .

”Seperti yang saya sampaikan bahwa tidur menyamping itu bagus,” ujarnya.

Selain itu, sangat dianjurkan menggunakan bantal dan kasur yang mendukung leher dan kepala saat tidur. Jangan lupa pakai bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang bagian bawah.

Juga penting untuk memperhatikan keadaan bantal dan kasur yang digunakan saat tidur. Bantal yang terlalu tinggi atau rendah dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan tulang belakang.

Dokter Sakti juga menyarankan untuk menghindari tidur di lantai terutama dalam jangka waktu yang lama, karena hal tersebut dapat menyebabkan tekanan berlebih pada pembuluh darah akibat kondisi lantai yang keras dan dingin.

Sangat penting untuk memperhatikan posisi tidur terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu. Bagi yang tidak memiliki riwayat penyakit, gunakan posisi telentang atau miring saat tidur dengan mengganjal bantal dan kasur yang sesuai.

Dengan memperhatikan posisi tidur yang tepat dan memilih perlengkapan tidur yang sesuai, kita dapat mengurangi risiko terjadinya masalah tulang yang serius dan memastikan kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.

Zul/Syaiful