MAKASSAR, UNHAS.TV - Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyumbatan pembuluh darah. 

Namun, tahukah Anda bahwa alam menyediakan berbagai tanaman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami? Tanaman-tanaman ini mengandung senyawa aktif yang bekerja efektif dalam menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut ini jenis tanaman penurun kadar kolesterol.

Bawang Putih. Bawang putih telah lama dikenal memiliki khasiat menurunkan kolesterol. Senyawa allicin dalam bawang putih terbukti efektif mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Jahe. Jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa ini membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL, serta meningkatkan kadar HDL. Jahe juga dapat membantu mencegah penggumpalan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Kunyit. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi. Kurkumin membantu menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida. Kunyit juga dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat kolesterol tinggi.

Daun Salam. Daun salam mengandung senyawa flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan penurun kolesterol. Daun salam membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL. Daun salam juga dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Alpukat. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Lemak tak jenuh tunggal membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL. Alpukat juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Apel. Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Apel juga mengandung antioksidan yang melindungi jantung dari kerusakan akibat kolesterol tinggi. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Biji Rami. Biji rami mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL. Biji rami juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Kedelai. Kedelai mengandung isoflavon, senyawa yang memiliki efek penurun kolesterol. Isoflavon membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL. Kedelai juga merupakan sumber protein nabati yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain mengonsumsi tanaman-tanaman di atas, penting juga untuk menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai cara menurunkan kolesterol secara alami.(*)