UNHAS.TV - Gangguan asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) menjadi permasalahan kesehatan yang sering dialami banyak orang.

Gejala seperti nyeri dada, mual, perut kembung, hingga sesak napas dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah GERD?

GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup antara lambung dan esofagus. Penyebab utama kondisi ini bervariasi, mulai dari pola makan yang kurang sehat, stres, hingga konsumsi makanan tertentu yang memicu produksi asam lambung berlebih.

Menurut dr. Marhaen Hardjo, M.Biomed., Ph.D., Ketua Departemen Biokimia Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin, konsumsi protein berlebihan dapat menjadi salah satu faktor pemicu GERD.

“Kalau kita mengonsumsi terlalu banyak protein, sel parietal dalam lambung akan menghasilkan lebih banyak asam klorida (HCl) untuk mencerna makanan. Hal ini dapat meningkatkan risiko refluks asam,” jelasnya.

Selain mengatur asupan protein, penting juga untuk menghindari kebiasaan makan berlebihan. Kapasitas lambung yang terbatas perlu dijaga agar tidak terlalu penuh, sehingga asam lambung tidak terdorong naik ke kerongkongan. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering menjadi salah satu solusi yang dapat diterapkan.

Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah stres. Menurut dr. Marhaen, stres dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan melemahkan fungsi katup kerongkongan.

“Orang yang mengalami stres cenderung memiliki kadar kortisol tinggi, yang bisa meningkatkan produksi asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik, misalnya melalui olahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan,” tambahnya.

Jika GERD sudah terlanjur terjadi, langkah terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Penggunaan obat penekan asam lambung atau antasida dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

Selain itu, kebiasaan sederhana seperti tidak langsung berbaring setelah makan, menghindari makanan pedas dan berlemak, serta menjaga berat badan ideal juga dapat membantu mencegah GERD.

Memilih gaya hidup yang sehat akan sangat membantu dalam menjaga keseimbangan asam lambung dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Konsumsi Makan Berserat Tinggi