Selanjutnya, Dosen Ilmu Gizi ini mengatakan, selain air putih, air kelapa juga baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Karena air kelapa dapat membantu mempercepat proses keseimbangan cairan dalam tubuh yang telah hilang kurang lebih 13 jam selama berpuasa.

Selain itu, penting untuk juga menjaga pola dan kualitas tidur.  Saat tidur, metabolisme tubuh akan tetap berjalan.

Pada masa ini terjadi proses seperti pemulihan tubuh pembentukan cadangan energi dan pembentukan keseimbangan cairan. Sehingga, saat tidur mulai terganggu atau tidak tercukupi dapat menyebabkan kekurangan cadangan tubuh terutama energi dan cairan yang tidak dapat digunakan saat berpuasa.

Secara umum, durasi tidur yang normal berkisar sekitar 5-8 jam jika kurang dari durasi tersebut dalam jangka panjang dapat menyebabkan anemia ataupun penyakit lainnya.

”Kalau pemenuhannya selain dengan air putih, bisa dengan mengonsumsi air kelapa. Air kelapa sangat membantu untuk mengembalikan cairan dalam tubuh kita terutama bagian penyeimbagan elektrolit dalam tubuh,”

Dengan memperhatikan bahaya serta tips, diharapkan umat muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar tanpa mengorbankan kesehatan mereka dan tetap terhidrasi dengan baik. (*)

Zulkarnain / Fauzan Ali