Dr. Yasmin juga menambahkan bahwa saat sahur, disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti yang biasa dilakukan di negara-negara Timur Tengah yang mengonsumsi kurma. Tujuannya adalah agar gula darah kita tidak langsung turun dan kita tidak merasa lapar dengan cepat.

”Jadi, kalau kita mungkin seratnya bisa dari protein. Dengan cara itu, puasa kita dapat bertahan sampai berbuka,” kata dokter Yasmin.

Tak hanya makanan berat, menjaga asupan cairan pada tubuh selama berpuasa juga menjadi hal yang sangat penting. Caranya konsumsi air yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Menurutnya, mengonsumsi air putih sebanyak 6 gelas selama berbuka hingga sahur itu sudah cukup. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Menjaga pola makan yang seimbang dan teratur sangat penting selama bulan Ramadan untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, waktu makan, serta porsi yang tepat. Dengan itu, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.

Zul/Selly