MAKASSAR, UNHAS.TV - Selama Ramadhan, umat Islam harus mampu mengatur pola makan yang sehat dan seimbang agar tubuh tetap sehat walau asupan energi berkurang dibanding hari lainnya.

Lalu, bagaimanakah menjaga dan mengatur pola makan yang baik? Dokter Spesialis Gizi Klinis dari Universitas Hasanuddin, dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc, Sp. Gk (K) menekankan pentingnya memilih makanan dengan bijak selama bulan puasa agar tubuh tetap sehat utamanya pada siang hari. Ini berarti perlu mengatur menu mulai dari waktu berbuka hingga sahur.

”Bagaimana supaya kita tidak kekurangan cairan lemas? Disarankan makan dan minum yang ringan dulu sehabis waktu berbuka. Lalu dilanjut dengan makan malam yang lengkap seusai shalat Magrib,” ujarnya.

Dr. Yasmin menyarankan untuk tidak hanya mengandalkan makanan atau minuman manis selama berbuka hingga sahur. Menurutnya sangat penting untuk lebih banyak meminum air putih.

Hal ini karena terlalu banyak mengonsumsi makanan berat dapat memengaruhi kesehatan usus, yang pada gilirannya membuat kita cenderung merasa lelah.

”Supaya aktivitas kita di pagi hari tidak lemas, sahurnya jangan terlalu berat. Jika berat, tubuh kita akan keletihan," kata dokter Yasmin.

BACA SELANJUTNYA